Подготовка к восхождению

Скалолазание, альпинизм и покорение горных вершин в современном мире становятся очень популярными видами спорта. Маршруты становятся более доступными, а эволюция в изготовлении необходимых материалов и приспособлений для скалолазания дает человеку возможность с легкостью покорять горные вершины. Но все это отнюдь не так легко, как кажется. Помимо специального снаряжения и построения маршрута, вам необходимо обладать надлежащей выносливостью организма, чтобы быть готовыми к любым природным стихиям: скользкому льду, шквалистому ветру, глубокому снегу и недостатку воздуха на вершинах. Неподготовленность организма к повышенным нагрузкам в горах заканчивается в лучшем случае неполнотой ощущений от путешествия, в худшем – может привести к серьезным травмам, сбоям в нормальной работе организма или трагедии.

Основные составляющие нашего организма, которые сильно реагируют на повышенные нагрузки:
•    центральная нервная система (первые симптомы сбоев неподготовленного организма проявятся при недостатке воздуха);
•    сердечно-сосудистая система (перегрузка сердца и артерий ведет к возникновению гипертонического криза, отеку легких, инфарктам и т.д.);
•    пищеварительная система (неполноценное питание в горах и недостаток воздуха приводят к понижению ферментации и плохой усвояемости питательных веществ);
•    опорно-двигательная система (сильные нагрузки на позвоночник и суставы).

Во избежание появления подобных проблем перед восхождением необходимо провести тщательную тренировку и подготовку всего организма. Основными тренировками должны стать:
•    беговые тренировки,
•    катание на велосипеде,
•    занятия плаванием,
•    катание на лыжах,
•    занятия в специализированных спортклубах для укрепления мышечной массы.

Посетите врача и пройдите все необходимые обследования, чтобы иметь подробное представление о состоянии своего здоровья. Для этого необходимо провести следующие обследования:
•    общий медицинский анализ крови (на уровень гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов);
•    электрокардиограмма (для установления сбоев в сердечно-сосудистой системе);
•    ультразвуковая доплерография (устанавливает состояние кровообращения головного мозга);
•    велоэргометрия (поведение сердечно-сосудистой системы при нагрузках);
•    УЗИ брюшной полости (оценивает состояние пищеварительной системы).

Нелишним будет регулярное посещение тренировок по скалолазанию и горным лыжам.

Во время тренировок желательно исключить все игровые виды спорта, поскольку они нередко приводят к травмам. А это надолго выбивает вас из программ тренировок.

Помимо хорошей физической подготовки, альпинисту необходимо обладать рядом теоретических знаний. Всю необходимую литературу без труда можно найти в сети Интернет.